求一个减肥的方法？

求一个减肥de方法 我de情况1）男
你按我说de做吧，反正我瘦了，呵呵 ，预先祝你减肥成功
3）最好是可以通过一些小运动 还有从食疗入手 今年高三了 学习都时间都不够 不会有太多时间做大量运动de
4）最好是快 1 2个月可以见效明显de
~~~~(>_<)~~~~ 我可怕de肚子n第一个方案：你可以试试
奇！蜂蜜+醋减肥整减了32斤
去年6月份生完宝宝de体重吓死人了145斤，以前de衣服全都不能装了，出去也买不到合适自己de衣服，真是着急死了。

可是因为在哺乳期不能减肥，所以只能等到宝宝六个月断奶后再开始减。

开始也尝试了好多de方法，可是一点效果都没有。对减肥都恢心了。后来又听说醋加蜂蜜减肥效果很好，我抱着尝试de心态。一周后没想到真de有惊喜，我称了一下是143斤，真de好开心，一周瘦了2斤，于是就发誓一定要坚持，到今天称只有112斤了，呵呵太高兴了减了33斤了。我要继续加油!争取减到95斤。

具体做法：1、早餐前20分钟空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝；蜂蜜醋是1：4再加兑开水喝。

注意哦，在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成de（注意看一下商标，一般都标明酸度），尽量避免含有化学品de。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋de比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜de比例。

蜂蜜具有诸多功能（蜂蜜断食减肥），热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它de热量还特别低，所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全。

不过醋de味道确实很不好，我刚开始喝了一天就想放弃了。喝了几天后就没习惯了这个味道。呵呵不过为了更漂亮好忍着了。姐妹们如果你们也试果很多方法都没成功de话，我建议你不防试试这个方法吧，相信只要你坚持你一定会让你有惊喜de。愿姐妹们早日达到自己理想de体重。
第二个方案：

瑰花系蔷薇科落叶灌木植物，味甘微苦，性温，无毒，入肝脾二经。《食物本草》谓其“主利肺脾、益肝胆，食之芳香甘美，令人神爽。”由于玫瑰具有耐寒、耐温de属性，同时，也具有疏肝解郁之功，可促进新陈代谢，能有效去除消化道脂肪。玫瑰de花蕾香嫩、润泽，其花瓣既可沐浴也可护肤养颜，早在隋唐时期，就倍受宫廷贵人de青睐。当年杨贵妃在华清池内，常泡在鲜嫩de玫瑰花蕾液中洗浴，洗出了宛若凝脂de娇人肤质。可见玫瑰花是一种天然美容护肤佳品。
玫瑰花配枣，健康减肥少不了

我de朋友过去比较胖，不过，最近看见她却瘦了，而且还没有减肥后de憔悴，整个人精神了许多。她告诉我，她de减肥秘诀――玫瑰花配枣。

具体方法是：粉色干燥玫瑰花20朵，蜜枣3颗，红枣、黑枣各4颗，枸杞一小把，泡在一起，每天早晨坚持喝。

二.清新凉拌菜 一周极速减脂
减肥食谱之清爽黄瓜：

材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。


轻松DIY:

1.小黄瓜洗净,切滚刀块，装碗。

2.撒入盐拌匀，腌渍20分钟。

3.将小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀。

减肥功效 ：黄瓜性凉味甘，具有清热解毒、利水消肿、止渴生津de功效，并且加速新陈代谢，对减肥很有利。

减肥食谱之三鲜白萝卜丝：

材料:白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、 香油。

轻松DIY :

1.材料洗净，白萝卜削皮、切成块，豆芽煮熟。

2.将菜丝用盐码十分钟，放入香油，醋，姜和葱。

3.搅拌均匀后，即可食用。

减肥功效 ：白萝卜有非常好de降脂作用，是不错de减肥食品。如果每天吃白萝卜，坚持一个月，大多数人血液中de低密度脂蛋白胆固醇会降低，从而防止肥胖。

减肥食谱之美味西芹：

材料:西芹、甜椒、黄瓜、葱、姜、盐。

轻松DIY:

将西芹洗净，入开水锅里焯熟，捞出控去水;黄瓜甜椒洗净直刀切成片，再切成细丝，撒上精盐，加入葱丝、姜丝拌匀，最后浇上醋、香油盛盘即好。

减肥功效 ：芹菜含有大量de胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，预防下半身浮肿。

找到适合你de减肥方法，再配合这三款减肥食谱，保管你在夏天成功瘦身，回复苗条身材!
三.茶饮减肥
1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪de增加有明显de效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积de作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好de浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。 普洱茶普洱茶有一定de消脂功能，泡出来一般是比较浓de，可以适量冲一些热开水。

2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收吉姆奈玛de绰号又叫“糖杀死”，嚼过它de叶以后再吃糖，口里不会有甜de感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物de吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗de作用。

3、荷叶茶：古代减肥秘药一种用荷花de花、叶及果实制成de饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥de作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡de效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象de人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物de爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻de食物了。

4、乌龙茶：可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪de成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪de分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发de肥胖。 乌龙茶，可以在吃完饭半小时后喝，特别是吃完油腻de饭菜。饮用乌龙茶后，脂肪代谢量也相对地提高了，从而起到了减肥瘦身de功效。

5、杜仲茶：可降低中性脂肪因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体de作用。
6.绿茶，属凉性，可以消脂消食，绿茶不但有减肥作用，也有抗癌作用。但绿茶是不发酵茶，中医认为，比较容易刮胃，肠胃不好de人要多留意。

7.决明子，性微寒，可以降血压、降血脂、通便，如果本身血压高又便秘，更应选择决明子茶。但如果体质寒凉，容易拉肚子、胃痛de人，就不适合。


PS：对于女性来说，还需要注意：在生理期来临时、怀孕期、孕妇临产期、产妇、哺乳期和更年期都比较不适宜饮茶。
乌龙茶

因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足,有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。

原料：乌龙茶

做法：简单地用开水冲。

功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

薏仁茶

浮肿de原因很多，如果是单纯de水分滞留造成de浮肿，推荐饮用薏仁茶。

原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

做法：热水煮开，就可以饮用了。

功效：清热、利湿、治疗水肿。

荷叶茶

情绪低落、精神压力大，可能引起肠道de敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。

原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用开水冲泡。

功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

决明子茶

肠子蠕动功能迟缓de人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。

原料：决明子茶

做法：热水冲泡。

功效：清肝明目、利水通便。

大麦芽茶

体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。

原料：炒麦芽5钱、山楂5分。

做法：加冰糖水冲饮。

功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。

柠檬茶

既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。

原料：柠檬切片。

做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。

功效：笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

普洱茶

胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常de消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。

原料：普洱茶叶、乾菊花5朵。

做法：热水冲泡。

功效：帮助消化、消除油脂。

玫瑰花茶

多功能de玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。

原料：玫瑰花5克。

做法：温开水冲泡。

功效：活血散淤、治肝胃气痛。

菊花茶

清火、减肥最方便de饮品。

原料：几朵干菊花。

做法：直接以热水冲泡。

功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。

陈皮茶

如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。

原料：陈皮4克。

做法：沸水冲泡。

功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。

山楂茶

山楂茶对喜欢吃肉de肥胖这更适合。

原料：山楂10克。

做法：用水煎煮。

功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。

酸溜根茶

绝对de减肥好饮品。饭后煮上一杯，既达到减肥de目de，又享受酸酸甜甜de好味道。

原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。

做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。

功效：利尿降脂，适於肥胖者和高血压者。
还不错 ，反正我用过de ，朋友也用过，我用de荷叶de，中医药店里就有卖荷叶de，用起来还不错，你试试。
四.荷叶茶减肥原理
我国自古以来就把荷叶奉为瘦身de良药。因为荷花de根(藕)和叶有单纯利尿、通便de作用。用荷叶茶瘦身，有一些小窍门，能够增加减肥效果。

荷叶茶减肥原理
中国自古以来就把荷叶奉为瘦身de良药。因为荷花de根(藕)和叶有单纯利尿、通便de作用。
增加减肥效果de小窍门
①必须是浓茶。第二泡de茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他de不可能有减肥效果。
②荷叶茶一小包可冲一茶杯。
③基本上一天可冲3―4包，分3―4次喝完。有便秘迹象de人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。
④最好是空腹时饮用。在饭前喝下。
不必节食:因喝一段时间后，对食物de爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻de食物了。此外，荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5―6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。
如果你是这种体质de话不妨也试一下，需要说明这是依照个人体质来说de，你一定要多尝试，看哪种方法真正适合你哦。

荷叶茶制作方法
材料:荷叶(中药de药店里就有)
制作:荷叶撕成一小片小片de，放到杯子里，倒上热水，盖上盖子，不烫de时候就可以喝了。具体泡多少要看自己de口味喜好，我是泡到有茶水de颜色就可以了。
适合人群:身上de脂肪比例特别多de人，并且肉很松松de。
五.名医华佗de减肥奇方

相传东汉时期，一天，名医华佗到郊外踏青，走着走着，一抬头隐约地见对面路上好像有只“大皮球”朝这边滚来，渐渐地走近了，才看清是个人。这人胖得几乎上下一般粗细，尤其是他那个肚子像口大铁锅倒扣在上面。只见这人满头大汗，气喘吁吁，很吃力地往前走。待这人走到跟前时，华佗便自我报名说：“我是华佗，今天要给你治治肥胖病。”

这胖子早闻华佗大名，他拍着自己de大肚子说：“我是亳州城里卖肉de，刚讨账回来，华佗神医若能医好我de肥胖病，消了我这大肚子，保你以后喝酒吃肉不要钱。”

华佗仔细询问了这胖子de起居饮食和生活习惯后说：“我一不会喝酒，二不爱吃肉，你只要照着我说de法子去做，3个月后就可见成效。你每天备二两炒瓜子，于三更天起床，边嗑瓜子，边走路，嗑完瓜子再由原路返回，中间不准歇息。”

胖子一听华神医给他治病一不必扎针，二不需吃药，只是嗑嗑瓜子走走路，当然喜不自胜。于是他每天三更起床，边嗑瓜子边走路，一直走了五里多地才将瓜子嗑完，然后再由原路返回。

开始几天，因他身胖体重，行走吃力，往返十里，累得他大汗淋漓，上气不接下气，但想到不准歇息，就只得咬紧牙关忍受着……十多天下来，他渐渐地觉得腿不酸脚不软了，汗也出得少了，不感到累了。3个月过后，他de大肚子果然瘪了下去，一身胖肉也少了许多。

为表达感激之情，这胖子欣喜万分地给华佗送去很多酒肉和礼物，却被谢绝了。华佗还告诫他：“从今以后，你要早睡早起，多动少卧，多素少荤，才能彻底根治你这肥胖症。”瓜子那么小，嗑起来又不容易，而且要边走边嗑，自然不能狼吞虎咽，暴饮暴食了，更不能吃了就睡，这就是减肥de诀窍。

第三个方案：
苹果减肥法
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果de食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行de“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多de钾，较少de钠，可降低血压；苹果de果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病de发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富de抗氧化物,可降低癌症发生de机会。
由此可见，苹果是很健康de水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康de话，你愿意尝试吗？苹果减肥de基本知识 吃苹果减肥de好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果.吃苹果减肥de人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
苹果减肥de方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐de时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类de苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜de，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性de茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你de肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因de饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙de橄榄油润肠，促进体内积蓄de毒素排泄
三天后de饮食要点 三天de苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你de肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你de饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食de头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥de效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统de大扫除。如果你真de很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能de。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥de5大理由①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来de机能，并且正常操作。②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内de淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿de原因）排出，身体也变得更健康。③苹果减肥使人体摄入de热量减少，不足部分就需要体内积蓄de热量供给。所谓体内积蓄de热量即脂肪。体内de多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。⑤苹果减肥可以促进血液内白血球de生成，提高人体de抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

第四个方案：
十种健康de秋季减肥食谱
秋天如约而至，我们de减肥从夏天炎热进入秋天时刻,特意为大家精选十种减肥食谱。

减肥食谱一：


早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗


减肥食谱二：


早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把

中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心


减肥食谱三：


早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗


减肥食谱四：


早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥


减肥食谱五：


早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶

中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝

晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块


减肥食谱六：


早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间de薄脆)1块

中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜

晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤


减肥食谱七：


早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个

中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭

晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗


减肥食谱八：


早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个

中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个

晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗


减肥食谱九：


早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜

中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个

晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)


减肥食谱十：


早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只

中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗

晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个
第五个方案：
减肥蔬菜汤十道
介绍十道各种风味de减肥蔬菜汤给你，都是些既不会长胖又方便de美味蔬菜汤，在你大吃大喝享受美味de同时，不知不觉就能减肥。
1.有机蔬菜汤：买几种不同de有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。

2.速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到de各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。

3.丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。

4.速成蔬菜面：以半包绿茶面de量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身de技巧是蔬菜de量是面de两倍以上，吃de时候先吃蔬菜再吃面。

5.营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。

6.高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮!

7.海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。

8.荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥de圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳de消暑饮料。

9.清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。

10.咖喱蔬菜汤：咖喱能促进新陈代谢，是很好de减重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块de油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢de蔬果如青椒、茄子等，风味独特。

你看这十道减肥蔬菜汤是不是看上去很有胃口呀，既减肥又能享受美味，何乐而不为呢?
顺便给你介绍几款健康de食谱：
发挥一点创意，起身动动手，让低热量、低脂肪de瘦身食谱，令健康减肥就是这么零负担！

黄瓜柠檬姜汁
材料：
黄瓜半根、柠檬少半个、苹果半个、菠萝100克、老姜1小块
做法：
1.黄瓜清洗净，切去两头，削去皮，切小段：柠檬洗净，去皮，将果肉挤出汁备用；苹果洗净，去皮，切开去核儿，果肉切小块；菠萝去皮后切成小块，放入淡盐水中浸泡一会儿；老姜洗净，去皮，切小块。
2、将黄瓜块、苹果块、菠萝块、姜片琢一放入榨汁机中，搅打成汁，过滤后倒入玻璃杯，加入柠檬汁，搅拌均匀即可。
贴心小提示：黄瓜利尿，可以改善体内留过多de水分而造成de下半身臃肿，它还含有可压制糖转化为脂肪de成分，再配搭其他瘦身食材，更是减肥de好饮品。

瘦身饮品
材料：苹果颗、生菜8片、柠檬取汁10cc，水250cc。
作法：将苹果去皮、去核后切块，然后将连同生菜、柠檬汁与水放入果汁机中，待其搅拌打匀后即可饮用。
2）我de肥胖只是集中在腹部 肚子这里 原因应该是多吃少动